FBW na

Plecy, nogi to podstawa ciała. To jest twój priorytet. Udaj się do lekarza, dowiedz się jak to jest z Tobą, oraz zacznij jak mówiłem fbw, bo Twój jest do wyrzucania, na chwilę obecną.

większa ilość ćwiczeń na klatkę nie sprawi ze bedzie ona szybciej rosła. przysiad nie może być zamiennikiem martwego ciągu, te 2 ćwiczenia powinny być w każdym dniu treningu FBW

za późno sięza to wziąłeś. Trening FBW+ dieta i na przyszłe wakacje może coś będzie

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html zapoznaj się z linkiem powyzej. Siłownia w pełni wyposażona? Jeśli tak to mozesz ułożyć FBW x 3 w tygdniu, dwa treningi robiłbyś na siłce a jeden w domu.

STOP wiesz jak wygląda Schwarzenegger? Wyglądasz tak jak on? NIE! WIĘC NIE ĆWICZ JEGO PLANEM, BO TO JEST PLAN DLA WIELKICH BYKÓW, A NIE DLA LUDZI KTÓRZY SĄ 10 DNI NA SIŁOWNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rób FBW 3x w tygodniu i nie kombinuj

Ja FBW jeszcze na razie, ale push/pull/legs niedługo wbije zapewne :-))

Dzień 1 -DT Chuck wraca do gry%-) FBW by Obli idzie w obroty. Micha z dziś: napoje: woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórek,cebulka,brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5f127c43904d0b82a9d93df54ab9be.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20kg/10x22,5kg B2. przyciąganie [...]

[...] B Tydzień 3: jak 1 To dość istotna różnica. A kwestia niewiedzy nie wynika z mojego poziomu tylko z faktu, że miałem strasznie długą przerwę. Kilka lat temu na siłowni do której uczęszczałem o FBW nikt nie słyszał a rampa wcale nie kojarzyła się z ćwiczeniami. Stąd moje pytania i wątpliwości. Mimo wszystko dzięki za zainteresowanie tematem.

na czym polega FBW i push&pull ?

powiem szczerze, że akurat ja nie bardzo jestem obyty z treningiem FBW nigdy go po prostu nie robiłem, ale trening wygląda ok. no może na te nogi bym dał 4-5s %-) Trening B dodaj teraz, zawsze to jakaś odmiana od ćwiczenia tego samego kilka razy w tyg. I dodatkowy plus, ze zaatakujesz mięśnie pod innym kątem, co daje lepsze ich rozwinięcie

podobierałeś takie grupy mięśni ze sobą, które najbardziej współpracują, brakuje mi jeszcze sztangi. Trochę słaby ten plan. Na początek polecałbym FBW ! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - mateusz1996 w dniu 2014-03-09 18:12:02

źle spojrzałem na temat. generalnie trening dobrany mega słabo. jak masz 3 dni treningu to daj FBW 3x/tydzień albo push/pull/legs

[...] każe skakać na jutubie" - zakładam że tak jest, generlanie po internecie krąży dużo "znachorskich" niesprawdzonych treningów i raczej trzeba się ich wystrzegać. Poczytaj o FBW 3x w tygodniu (W najważniejszych tematach juniora w poddziale 'trening' będzie parę tematów i nawet gotowiec) i - przede wszystkim - zgłoś się do działu ladies z dietą [...]

Z tą wagą to chyba nie ma co redukować, ale to twoja sprawa, trening każdy się nada, jakieś fbw czy split to co juzwolisz, aeroby w nietreningowe starczą potem na interwały można przejść.

i może jeszcze żeby nie rozpoczynac tematu w nowym dziale. Jakim treningiem siowym ćwiczyć na redukcji? Split ćzy fbw ?

FBW 5x5 to plan na siłę. Znajdź w najważniejszych i poczytaj :-))

[...] dobijasz węglami. W najważniejszych tematach masz całe multum art. o żywieniu wg. których ułożysz dietę i wstawisz tu do oceny. Poczytaj też o treningu ( w twoim przypadku FBW 3x w tygodniu) i też wrzuć tutaj. polimerowy: po co ma kupować białko, jak on 66kg waży i dostarczy całe białko bez problemu? pomyśl trochę... bcaa też zbędne na początku [...]

[...] mięśni będzie lepsza, a i BF poleci szybciej jak bedziesz mial areoby w dzien silowni zaraz po silowni. Tym sposoboem możesz ćwiczyć 2 dni w tygodniu co przy założeniu FBW jest takim minimum. I jeszcze jedno zrobiłbym 2 zestawienia ćwiczeń 1 zestaw A dałbym w 1 trening 2 zestaw B dałbym w 2 trening Dlaczego tak? Bo wówczas mięśnie są [...]

FBW....Nie mam nic do takiego rodzaju treningu...ale A tak wogóle moj plan jest aż tak zły... jakieś Sugestie? Pozdrawiam ale co ??? Twój trening to galimatias, a przysiady to chyba do przodu jeśli już, skorzystaj z rady powyżej wspomnianej, dużo lepiej na tym wyjdziesz Przysiady eee no nie zupełnie... Wiadomość w stylu... "Coś napisze, ale w [...]

Moge przysiady ze sztangielkami potraktować jako rozgrzewkę przed przyasiadami ze sztanga? Dopiero zaczynam FBW, mam dostępny do przysiadow jedynie gryf olimpijski, wiec ciężko by mi bylo dokladac ciężar co serie. Tak by to na początku wygladalo 1s - sztangielki 15kg 2s - sztangielki 20kg 3s - sam gryf, czyli jakies 25kg